Паническая атака
Здоровье

Паническая атака

Что делать?

В тот день я возвращалась домой поздно и, поднимаясь на лифте, проверяла соц. сети. Как всегда было много сообщений и спама, но одно привлекло моё внимание.

“У меня паническая атака. Что делать?”, – писал незнакомец. Сначала я подумала, что он пьян и позволила себе немного порассуждать на эту тему. “Панические атаки, обычно, бывают в похмельном состоянии, а не под воздействием алкоголя”, – подумала я и вернулась к разговору с моим ночным собеседником, он боялся, что сойдет с ума и ему нужна была помощь.

Паническая атака: что это?

Паническая атака – это острый приступ неконтролируемого страха, возникающего без видимых причин. Без видимых, потому что нет реальной угрозы для жизни, но причина всё-таки есть, она невидима и находится в подсознательной части. Истинную причину атаки понимают немногие, а большинство думает, что это состояние неизлечимо и страх, что эти эпизоды скажутся негативно на социальном статусе, еще больше усугубляет процесс.

Когда вы видите реальную опасность, например, двигающееся навстречу разъяренное животное, то вы испытываете страх, затем принимаете мгновенное решение и совершаете действие, чтобы спасти свою жизнь. При панической атаке отсутствует реальная угроза – разъяренное животное, но есть страх, который ваш мозг не может объяснить, а следовательно и предложить решение. Страх есть, а причины и действия нет, поэтому в голове возникает некий дисбаланс и чувство спутанности сознания.

Паническая атака – это страх и он вызывает физические проявления. Учащенное сердцебиение, одышку, онемение конечностей, тошноту и головокружение. Если вы откроете медицинский справочник, то обнаружите, что при стрессе описанные реакции организма нормальны и даже необходимы, когда в кровь выбрасывается адреналин. Единственный момент, который вас может смутить, это отсутствие самой угрозы.

Виды

Паническая атака делится на три вида:

  1. Спонтанная паника, не имеющая никаких видимых причин. Она возникает от общей переполненности сознания и сложности дальнейшего контролирования.
  2. Косвенная паника, являющаяся, как следствие эмоциональных состояний. Тяжелые физические нагрузки, стресс, кардинальные перемены в жизни, экзамены.
  3. Паника, возникшая как побочный эффект от приема алкоголя, медикаментов, наркотиков.

Однако, не стоит считать выше перечисленное первопричиной, она гораздо глубже и стоит отдельного описания.

Страхи

Как уже было сказано выше, панический приступ – это страх. Почему же появляется страх, если нет реальной причины? Страх не появляется, а живет в вас постоянно и в момент приступа он проявляется в сознании. Это происходит от того, что ослаб один из сдерживающих механизмов.

Страхи появились внутри вас в то время, когда у вас отсутствовало критическое мышление, в детстве. Тогда у вас не было возможности оценить и проверить сказанное кем-то и вы поверили на слово. С тех пор прошло много времени, но подумайте, давно ли вы проверяли списки своих страхов на подлинность. Думаю, что никогда.

Есть страхи совсем иллюзорные, есть более реальные, которые были получены через детский опыт, но тем не менее они давно потеряли свою актуальность. Например, я в детстве боялась эскалаторов, потому что зашла не в тот проход в метро. Если бы я, будучи уже взрослой и способной разобраться, в какой проход мне следует входить, не попробовала это проделать еще раз, то мой детский страх, так и остался бы страхом и очень сильно ограничивал бы меня в действиях.

Страхи, живущие в вашей голове не несут реальной угрозы – то, о чем вы думаете, маловероятно. Вы можете бояться летать на самолете, но шанс, что вы разобьетесь очень мал. Вы можете попасть в аварию не управляя автомобилем и вас может застигнуть смерть и в вашем собственном доме, даже если вы совсем не будете из него выходить. Дело не в вероятности, а в том, почему ваш мозг заранее придумывает то, что скорее всего не осуществиться, отнимая у вас возможность жить качественной и счастливой жизнью?!

Причины панических атак

Настоящая причина паники кроется в постоянном подавлении чувств и эмоций из-за детских страхов и обид, в глубокой замусоренности подсознания, в отсутствии элементарной эмоциональной гигиены. Вы же убираетесь в доме, принимаете душ и чистите зубы? Вот точно так же нужно поступать и со своим внутренним миром – навести там порядок и больше не наполняться негативными мыслями и эмоциями.

Причину срыва можно описать так. Внутри в вас накопилось столько негатива, страхов и того, что из этой смеси получилось, что вы закрыли дверь, спрятавшись от них, чтобы не отравиться окончательно, но дверь приходится держать и с другой стороны вы чувствуете очень сильное давление, которое иногда вам не хватает сил сдерживать и дверь периодически открывается, являя на свет таких жутких существ, что это вызывает в вас ужас. Это и есть паническая атака.

Вы видите чудовищ, которые создали сами и боитесь, что их увидят другие. Их нужно выпустить и атаки прекратятся.

Как справиться самостоятельно

Паническая атака моего ночного собеседника была спровоцирована медикаментами, это был побочный эффект, но в процессе разговора выяснилось, что он усиленно занимается спортом, это подтверждало мою теорию. Лекарства лишь усилили и ускорили эффект, который неизбежно должен был проявится. В ту ночь я его успокоила, но причина проблемы не была решена. Несмотря на то, что приступ больше не повторялся, у меня осталось чувство неудовлетворенности.

Я вспомнила себя и ту кучу проблем, которую я накопила за 20 последних лет. Мне удалось разобраться с ними, но сейчас я бы предпочла иметь поддержку в то нелёгкое время. С панической атакой можно справиться самостоятельно, но хватит ли у вас сил дойти до причины?

Итак, если вами овладела паническая атака, совершите действие, переключив своё внимание на внешнее. Позвоните или напишите тому, кто ответит и кому небезразлично, что с вами происходит. Попробуйте представить самый неблагоприятный исход того, чего вы боитесь, если, конечно, вы осознаете это. Задержите своё внимание на плохом конце, осознайте, что такого страшного в этом?

Когда приступ закончится, вам обязательно необходимо найти причину вашей панической атаки, иначе она обязательно повторится. Если вам нужна моя поддержка в острый период или желание докопаться до истины в спокойном состоянии, а может и то и другое, пишите.

Паническая атака – не болезнь, а нарушение эмоционального баланса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.